Tips mengetahui dan cara sehat selama hamil

Tips mengetahui dan cara sehat selama hamil 

bagi wanita, kehamilan melengkapi kodrat kewanitaannya. bagi anak yang dikandung, kehamilan meruakan masa yang menentukan hari depanya. naun kehamilan yang ideal tidak dapat hanya mengandalkan proses alami belaka. ibu harus dapat melakukan peran sebagai ibu hamil yang tepat dan benar. tanpa campur tangan pemahaman medis, nasib kehamilan bisa lain.

     kenyataannya, tidak semua ibu hamil siap dengan wawasan medis untuk kesehatan kehamilannya. bila ibu tidak siapmenjadi ibu hamil yang sehat maka kesehatan ibu akan terganggu dan proses tumbuh kembang anak selama di kandungan pun mungkin tidak penuh oleh karena itu ibu harus mengetahua tips apa-apa saja yang harus ibu ketahui selama masa kehamilan supaya  ibu dan anak didalam kandungan selalu sehat. ini lah hal-hal yang harus ibu-ibu ketahui selama masa kehamilan :

1.kapan sebaiknya hamil
     semua wanita haid mungkin bisa hamil, karena dengan haid berarti sudah menghasilkan sel telur. sel telur yang dibuahi suami akan menjadi anak. hamil yang sehat dianurkan paling muda pada umur 20 tahun, karena pada umur 20 tahun alat kandungan dan penyangganya sudah cukup matang. namun, hamil terakhir sebaiknya tidak melebihi 34 tahun. selain siap jasmani, ibu hamil juga perlu siap mental. ibu harus sudah siap merawat, mengasuh, dan mendidik anaknya. jika ibu belum siap membesarkan anaknya, dikhawatirkan pertumbuhan anaknya tidak mencapai puncak. badannya kecil dan kurang gizi. anak lemah dan menjadi sering jatuh sakit atau cidera. anak juga membutuhkan perkembangan yang sehat. bukan hanya fisik yang harus tumbuh normal, anak juga perlu kasih sayang ibu, anak perlu nasihat, perlu didikan, dan tuntunan orang tuanya. untuk itu semua anak membutuhkan seorang ibu yang sudah dewasa, ibu yang bersedia berkorban untuk kepentingan anaknya.

2. mengenal tanda-tanda kehamilan
       kehaamilan terjadi jika sel telur wanita di buahi oleh benih pria. peristiwa ini yang di sebut pembuahan. hasil pembuahan akan berkembang menjadi kehamilan. namun tidak setiap saat wanita dapat menjadi hamil. hanya pada saat sel telur matang dikeluarkan, wanita mungkin dapat dihamili. saat inilah yang disebut masa subur. masa subur sendiri hanya berlangsung 1-2 hari saja. diluar masa subur wanita mengalami masa tidak subur. masukknya benih pria selama masa wanita tidak subur ini tidak akan membuahkan kehamilan.

    perkembangan kehamilan
a. masa tiga bulan pertama
    selain haid tidak datang, kehamilan 12 minggu pertama dengan tanda dan keluahan, biasanya ibu kurang selera makan, timbul rasa mual-mual dan muntah. pada masa ini ibu juga lebih sering buang air seni, berat badan bertambah, dan payudara membesar, terkadang ibu mengalami sembelit, sebab ada gangguan hormonal.
b. masa kehamilan 3-6 bulan
    selain tanda diatas, mungkin timbul bercak kecoklatan pada kulit dahi, hidung, dan pipi. sebagian ibu mengalami gusi bengkak, ada juga ibu mengalami pelebaran urat-urat pembuluh balik di kemaluan, belakang lutut, dan tungkainya.
c. masa kehamilan 6 bulan keatas
    ibu merasakan adanya gerakan anak diperutnya. dokter atau bidan yang memeriksa mendengar bunyi jantung anak, jika di foto rontgen, akan tampak tulang belulang janinnya, bila di USG (ultrasonografi) ibu akan melihat bentuk, besar anak selain kemungkinan adanya kecacatan, jenis kelamin akan tampak setelah kehamilan berusia 6 bulan.

3. pola hidup ibu hamil sehari-hari
     semua ibu hamil perlu menjaga kesehatannya selama hamil ada beberapa hal yang perlu diketahui dan diperhatikan agar kehamilannya tetap sehat.
a. tidak melakukan kegiatan senggama untuk kasus-kasus berikut.
  - ibu yang pernah mengalami keguguran kandungannya sebelum kehamilan berumur 16 minggu.
  - kepala anak sudah turun kedalam panggul ibu, yakni pada umur kehamilan 8 buan keatas.
b. memelihara kebersihan diri
  -. ibu hamil harus mandi, gosol gigi, dan keramas secara teratur
  -. merawat payudara setiap hari selama 6 minggu terakhir kehamilan dengan cara berikut
      1. gosoklah puting susu perlahan-lahan dengan handuk yang lembut sehabis mandi. tidak perlu               menggunakan sabun agar puting susu tidak kering dan lecet.
      2. memilin puting susu dengan meletakkan ibu jari dan telunjuk pada puting susu. pilinlah dengan           hati-hati kekiri dan kekanan
      3. dengan gerakan memutar urutlah payudara perlahan-lahan dengan cara menekankan jemari dan           ibu jari diatas dada. lakukan gerakan memutar ini pada seluruh permukaan payudara, mulai dari           bagian atas berakhir di sekitar puting susu. pengurutan dapat memakai minyak atau krim yang             tak mengandung minyak wangi. dengan perawata demikian payudara menjadi sehat.
4. pakaian ibu hamil
    a. pakaian ibu hamil sebaiknya longgar, nyaman, dan mudah dikenakan.
    b. Bra/BH sesuai dengan ukuran payudara sehingga mampu menyangga seluruh payudara.
    c. untuk kasus kehamilan menggantung, perut perlu disangga dengan pembebat kehamilan,                     berupanstagen atau kain bebat di bawah perut.
    d. tidak memakai sepatu tumit tinggi.
5. makanan ibu hamil
   ibu hamil tidak boleh makan berlebihan, tetapi juga tidak boleh kekurangan. makanan yang                 berlebihan tidak menyehatkan. kelebihan berat badan dapat menimbulkan keracunan kehamilan, atau ukuran bayi besar sehingga sulit waktu melahirkan. kekurangan makan juga tidak menyehatkan. tubuh ibu menjadi tidak cukup kuat untuk memelihara kehamilan dan menempuh persalinannya. selain itu bayi yang akan lahir dengan berat badan lahir rendah, bayi demikian tergolong lemah, mudah sakit, dan terancam kematian..
 sekian tips untuk kesehatan bagi ibu-ibu yang sudah siap untuk hamil.

sumber : Dr. Handrawan